natation Cergy Lundi 4 Juillet

j'y serai à 18h pour nager 45' . et mercredi soir 18h30 / 19h.

(mardi : vélo + Càp , mercredi : natation 30', jeudi : prépa des affaires+nétoyage vélo , vendredi : départ 6h pour 800km de bagnole +pasta party , samedi :1/2h vélo+ checking , dimanche : Banzaï ... )

J y serai aussi ce soir. 17h30 ds l'eau. Demain je pensais suivrrvle plan de Gwen. Jeudi, ptite baignade. Et après... banzai

j'essaie d'être à Cergy pour 17h30 (j'y vais directement du boulot de Méru en sortant à 17h ,ça devrai le faire ).

pour demain : j'ai peur d'en faire trop en suivant le plan de Gwen (et faut avoir le temps ):

mardi

05-juil

vélo/course

3H

2H vélo petit plateau avec 3X6' à bloc braquet libre R=4'/ 1H cap endurance dont 2X6' à vma-2 km/h R=4' trotter

Ok jeje. Je t attend a 17h30, pas surle parking mais les pieds ds l eau. A tt

Demain la natation pour moi..1h00 + 30 minutes de footing..
Today..c'est 40 ans de madame..oups !!!

david

jéromeM a écrit:j'essaie d'être à Cergy pour 17h30 (j'y vais directement du boulot de Méru en sortant à 17h ,ça devrai le faire ).

pour demain : j'ai peur d'en faire trop en suivant le plan de Gwen (et faut avoir le temps ):

mardi

05-juil

vélo/course

3H

2H vélo petit plateau avec 3X6' à bloc braquet libre R=4'/ 1H cap endurance dont 2X6' à vma-2 km/h R=4' trotter

Ben finalement j'ai fait la scéance ( nickel ) , qque nage à la base ce soir ?