Semi marathon de Saint Witz - 20/03/2009

Suis inscrit..Pour ceux qui ne font pas Paris ou les fous qui veulent enchainer 2 semis en 15 jours (Jérôme ???, moi peu être)...
Saint Witz c'est cool (déjà fais plusieurs fois le 10.6 et une fois le semi...):

- Dans le Val d'Oise (si si..)
- Valloné
- Seulement 13.5 € pour un inscription en ligne
- Selectionné dans les courses festives françaises
- Mesurage FFA
- 3 semaines avant marathon de Paris (j'y serai)
- c'est un samedi..On peut rouler le lendemain (sic)

http://semi.saintwitz.free.fr/

Dave
PS: c'est pas dit que je ne sois pas à Paris 15 jours avant..vais peut être récupérer un dossard gratos (mais c'est le seul moyen de m'attirer à Paris..trop fait cette course...)

Salut dave, viens juste de m' inscrire.

10 ou semi ??

Dave

Le semi, of course!!!

Yesssssssss !

Dave

Ok pour mon premier semi. Inscription ce week end.

Il est bon client ce Chris ! Un Jérome M. Bis, il est de toute les courses.

J'essaye d'acquérir une petite expérience pour mieux profiter des triathlons à venir. Jérome moyse a un pourcentage sur les inscriptions du maratrail et des coteaux de St. Leu!...

Reste de la place à Saint Witz sur le 10 et le semi pour samedi après midi (le 20)..en plus Mesurage FFA et puce cette année !
A priori, 3 sur le semi pour l'instant (Chris, Gillou et moi...)

Dave

salut

en effet il reste de la place: 19 dossards, ah non.. tiens mon compte -13.5 euro , et bien il reste 18 dossards.. à samedi, j'ai 6 jours de préparation pour le semi... (météo pour samedi: 13-14°C et bruine tout l'aprem...j'ai faillit ne pas m'inscrire)

Ouie Damien..il va nous mettre une tole avec sa VMA à 22 et ses 5% de taux de graisse !!

Dave

bon alors samedi: météo... pluie et 14°C et un peu de vent (60 en rafale!)... tant qu'il est dans le dos... Dave toi qui l'a déjà faite, des infos sur le parcours? Attention j'ai vu Chris hier il est au taquet!!

Yes et attention, grosse patate, j'vais tout faire exploser !!!

Tant mieux car moi, ce n'est pas la patate..
en plus, séminiare de direction cette semaine à Aix en provence. Resto à gogo..rien foutu de la semaine..
Ce soir footing pour éliminer un peu puis on verra bien..mais vous risquez de me revoir rapîdemment..tiendrai pas un semi !

dave

C'est du tout bon ça!
Il va nous faire un apéro et un sandwich à la rosette/ cornichon/ beurre au bistrot pendant le semi pour finir sa semaine de dingue!
T'inquiète, je serai derrière toi , je vise 2 heures...

sinon le parcours est sympa mais pas de tout repos ..
Ca part très vite vers un descente dans la forêt d'un bo Kilo puis après on remonte tout ce qu'on a descendu lentement mais régulièrement avec de même un peu de pente..et c'est 2 tour comme ça..Avec aussi à la fin du tour si pas de changement un coup de cul..



Tout est là : http://www.openrunner.com/index.php?id=72721
Un bon 300 de D+ et autant de D-..pas mal pour un semi...
De la pluie annoncé..mais devrait faire doux..Cela devrait passer pour la météo..

Voilà
A samedi
Dave

merci pour le profil de la course, y a plus qu'à!! à demain

Salut les gars. On fait un départ pour st witz ensemble? Ou? A quel heure? Dave est ce qu il vaut mieux ce gare au parc astérix? Pas de problème avec la navette?

Moi la navette ..j'ai toujours évité..c'est un peu chiant la navette pour les affaires et le retour..
..je me gare à la sortie de l'A1 d'habitude puis j'y vais à pied (1/2km) puis reviens déposer mes affaire (cela me permet de faire un echauffement)

semi à 15h15..20 minutes de chez moi (francilienne et mini bout de A1)..je pars à 13h20 de la maison ..par là

dave

Je vais suivre grosso modo l'horaire de David, je partirai vers 13h00 de la maison, si vous voulez, je passe vous prendre car je passerai par Bouffémont pour rejoindre la francilienne. Je peux passer prendre Gilles à l'Eglise d'Eaubonne vers 13h05? Et pour David, on se dit par exemple 13h15 à la gare de Bouffémont (ou autre à préciser)? On prend une caisse au lieu de trois et on fait un geste pour la planète. Si DamDum est dans le secteur, on le prend aussi (quoique comme il va nous toiser...)!

tt la famille m'accompagne . Merci Chris, mais repasser par eaubonne, ca me fais un bon detour. Je partirais vers 13H aussi. On se retrouve sur place.

ok Gilles, à demain sur place.

Partirai de la maison aussi...faut pas que je traine en rentrant..
RV sur place

Dave

alors je suis allé voir les résultats :

Chris arrivé 109ième en 1h40'06''
David 71 ième en 1h35'55''
Gilles 37 ième en 1h31'32''
et je fais 19ième en 1h27'13''

me manque le temps du 5 ième VMT... (ahhhhh je ne connaîs pas tous les prénoms et donc pas trouvé, désolé )

le gagnant fait 1h13'47''

pour info le 10km a été gagné en 38 min...!
Damien

Ouais..
vu comme ça les temps ne paraissent pas terribles..
Mais vu le parcours..bah..Ca le fait quand même..
De 3 à 5 minutes à retrancher pour nos VMT (suivant leur temps ..puisque proportionnel..)
Pour moi, je fais h31 à peu près en cemoment sur un parcours plat (contre 1h35 là..)
Damien vaut largement un 1h22/23 sur un parcours plat..peu de doute la dessus..
Mais en tout cas bonne repet pour marathhon de Paris..car 1er tour vite (pour moi) puis second tour plus sur un rythme marathon ...

Dave