Entrainement course à pied

Bonjour,

Ce message s'adresse à Nico ou à Gwen. Je ne peux pas venir à l'entrainement cette semaine, mais j'ai un peu de temps en matinée. Je voudrais savoir à quel pourcentage de ma vma dois-je effectuer les séries prévues sur le plan d'entrainement. (sur les 2x (7x300m) et ensuite sur les 4x1200m )?

Merci,

A très bientôt,

Fabien.

Bonsoir seb, je me permet de te repondre pour les coachs car le temps passe pour toi ...
Alors les 300 tu peux les faire a vma ... Si tu te sens bien tu peux terminer chaque serie par un 300m a vma+1.
Pour les 4x1200 il vaut mieux partir sur un rythme vma-2 et terminer sur le dernier a vma-1 si tu te sens bien ...
Voila pour toi. En esperant que ca pique un peu. Bon courage!

Un grand merci à toi Laurent, dans le doute j'ai effectivement effectué mes 300m à vma et oui ça pique! J'ai bien noté pour les 1200 ;-)

A très bientôt

Fabien.